התחילו את המסע לשינוי - טיפול CBT שמוביל לתוצאות
במה טיפול CBT יכול לעזור?
חרדה חברתית
חרדה חברתית מתבטאת בפחד עז מסיטואציות חברתיות ובחשש מתמיד מביקורת או השפלה בפני אחרים. טיפול CBT עוזר לבנות ביטחון עצמי ולפתח כלים להתמודדות עם מצבים חברתיים באופן יעיל יותר.
ירידה במצב הרוח
מצב רוח ירוד כולל תחושות מתמשכות של עצב, חוסר אנרגיה, וייאוש. CBT עוזר לזהות את הגורמים למצב הרוח הנמוך ולבנות דפוסי חשיבה חיוביים לשיפור הרווחה הנפשית.
OCD - הפרעה טורדנית כפייתית
OCD כולל מחשבות טורדניות ופעולות כפייתיות החוזרות על עצמן ומשבשות את חיי היומיום. CBT מסייע בשבירת המעגל של המחשבות הכפייתיות והתנהגויות הטקסיות באמצעות חשיפה מתמשכת ומניעת תגובה.
כעסים
כעסים בלתי נשלטים עלולים לגרום לבעיות ביחסים אישיים ובחיים המקצועיים. CBT עוזר בזיהוי טריגרים של כעס ופיתוח טכניקות לשליטה ברגשות ולניהול תגובות בצורה בריאה יותר.
מתח
מתח כרוני עלול להוביל לתחושת עייפות, חרדה, ואף לפגיעה בבריאות הפיזית. CBT מציע כלים לניהול לחצים ולהפחתת המתח על ידי שינוי דפוסי חשיבה והתמודדות עם גורמי הלחץ.
חרדות
חרדות כוללות דאגות מוגזמות וקבועות המלוות במתח פיזי ונפשי. CBT מסייע בהבנת מקור החרדה ובפיתוח כלים מעשיים להתמודדות ולהפחתת תחושת החרדה.
אגרופוביה
אגורפוביה היא פחד ממקומות או מצבים שמהם קשה לברוח או לקבל עזרה במקרה חירום, מה שמוביל להימנעות מסיטואציות רבות. CBT עוזר למטופל להתמודד עם הפחדים הללו באמצעות חשיפה הדרגתית ומובנית.
פוסט-טראומה (PTSD)
פוסט טראומה נגרם על ידי חוויה טראומטית שגורמת לזיכרונות חודרניים, סיוטים ותגובתיות מוגזמת. CBT מסייע בעיבוד האירוע הטראומטי והפחתת התסמינים באמצעות כלים התנהגותיים וקוגניטיביים.
איך CBT עובד?
CBT היא שיטת טיפול הכוללת פגישה אישית אחת לשבוע ותרגול עצמי בין פגישה לפגישה. הרעיון המרכזי של השיטה הוא שהתגובה שלנו לסיטואציות מושפעת מהאופן שבו אנו מפרשים אותן. במהלך הטיפול, נלמד להכיר את האמונות והקוגניציות שמנהלות אותנו, במטרה לאמץ ולפתח צורת חשיבה ופרשנות יותר מסתגלת ומועילה.
חלק בלתי נפרד מכל בעיה רגשית הוא ההשלכות הנלוות לה. לעיתים קרובות, אנשים נמנעים מלעשות פעולות שהיו חלק משגרת חייהם לפני שהבעיה הופיעה. מרכיב מרכזי בטיפול הוא חזרה לפעילויות שהיינו עושים בעבר או למה שאנחנו רוצים לעשות ולא עושים עקב הבעיה.
לקוחות ממליצים
כמה מילים על עצמי
שמי מירון לסקר עו"ס קליני MSW ומטפל CBT בן 42, נשוי לבתיה ואב ל4 בנים ו3 בנות, גר בחומת שמואל בירושלים. למדתי בישיבת הסדר, שרתתי כלוחם בחטיבת הצנחנים ולמדתי בכולל בישיבת הר המור.
אני בוגר תואר ראשון של אוניברסיטת חיפה, למדתי בבית הספר לשיקום בקרית אונו. את לימודי הCBT למדתי בקורס מוכר באיט"ה במכללת ינ"ר. לאחר מכן למדתי תואר שני בעבודה סוציאלית במגמה לטיפול ישיר באוניברסיטה העברית.
אני עובד כעו"ס שיקומי בבריאות הנפש כ13 שנים ומטפל CBT כ6 שנים.
CBT מתאים לכל אחד ואחת, אך אני מתמקד בטיפול בגברים מגיל 18 ומעלה. הטיפול מותאם אישית לצרכים ולמטרות שלך, ומסייע לך לחזור לעשייה שחשובה לך ולחיות חיים מלאים יותר.